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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握肖战《光点》歌词是什么，肖战《光点》歌词是什么歌(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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