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练瑜(yú)伽能(néng)提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身(shēn)体每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结(jié)连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到(dào)排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一(yī)个良(liáng)好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附(fù)带(dài)作用(yòng)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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