睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了有(yǒu)很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之(zhī)后(hòu)还是(shì)有些人会(huì)觉得(dé)很困(kùn)，那这个午觉(jué)睡了和没睡不就区别不大了(le)？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时候感觉睡着(zm开头的姓氏都有哪些，m开头的姓氏中文名he)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关(guān)于睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别，为什么(me)不(bù)爱(ài)午睡的孩子(zi)智商高(gāo)以及为什么不(bù)爱午睡(shuì)的(de)孩(hái)子智商高，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当(dāng)于晚上几小(xiǎo)时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么(me)区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有(yǒu)什么区别等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱(ài)午睡的(de)孩子智商高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)相(xiāng)比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等方面可能会有一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体(tǐ)不出现不适(shì)症状，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影(yǐng)响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好(hǎo)的(de)精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不(bù)喜欢午睡是由于无(wú)困(kùn)倦感，到(dào)下午一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的(de)人则(zé)开(kāi)始(shǐ)精(jīng)神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时(shí)难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午(wǔ)睡的人(rén)，两者的精神(shén)状(zhuàng)态、工(gōng)作或(huò)学(xué)习(xí)效率(lǜ)便会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困(kùn)倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)人的反应速度变慢，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力区(qū)别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛(jīng)白天(tiān)长时间得(dé)不到休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导致视物(wù)负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不(bù)午睡的人群可能会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉没睡，主要是由于(yú)睡眠(mián)时间段中(zhōng)浅睡眠时(shí)间过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精(jīng)神压力(lì)较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括四期，一期(qī)为(wèi)睡(shuì)眠潜(qián)伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深度睡眠(mián)期间人的脑(nǎo)力(lì)和体(tǐ)力均(jūn)可得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡(shuì)眠(mián)期需有2小时左右，时(shí)间(jiān)过(guò)短(duǎn)会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不宜(yí)思(sī)考(kǎo)问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免思虑过(guò)度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安(ān)神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药(yào)，如(rú)右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一(yī)定(dìng)要在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以让人的(de)认(rèn)知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间(jiān)尽量控制在(zài)半(bàn)小时(shí)之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后(hòu)出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡午觉(jué)是(shì)不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长胖(pàng)的(de)，而且每天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不要(yào)饭后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就(jiù)睡觉，不(bù)但不利(lì)于(yú)消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小时(shí)或者稍(shāo)微散步一(yī)下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不(bù)舒(shū)服的(de)症状，需(xū)要(yào)及时(shí)的去医院就诊。

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