老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提(tí)供可怜天下父母心的全诗的意思，可怜天下父母心的意思更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉(ròu)也会(huì)变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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