随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)三眼蟹为什么有三个眼，三眼蟹为什么有三个眼睛各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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