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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生令人(rén)愉悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有(yǒu)有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸(xī)，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧(qiǎo)等多种特点。特(tè)别(bié)是(shì)，大部分ASMR制作(zuò)者(zhě)为女性(xìng)，而且制(zhì)作(zuò)者利用假音以及混音(yīn)可以有效的避免声音中较(jiào)多(duō)的基频部分，使(shǐ)得语言能量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵的(de)高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组成员提出(chū)。后来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发(fā)布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众的视野。在这(zhè)条视频里(lǐ)翻(fān)杂志页(yè)、耳(ěr)语、手(shǒu)部(bù)动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通过大自然(rán)声音、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自(zì)发性知觉经(jīng)络反应的研究进(jìn)展》，大部分(fēn)ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人(rén)对于同一种触发器(qì)所(suǒ)触发的(de)情(qíng)感是(shì)不同的，大部(bù)分听众会有头皮触感(gǎn)，感(gǎn)觉头皮发(fā)麻，汗毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类似电(diàn)流(liú)经过等感受。对于(yú)这种感觉，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的人(rén)却会(huì)感(gǎn)觉(jué)放(fàng)松与愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经历(lì)是密切相关的。

当然(rán)，想(xiǎng)要感(gǎn)受最(zuì)真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需(xū)要一个好的设备(bèi)。相比于直(zhí)接外放的效果，使用(yòng)耳机来听这(zhè)些音视频则(zé)是更(gèng)好的选择。市面上有很多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要(yào)声音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果(guǒ)还能有主动降噪的功能(néng)就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如(rú)果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择(zé)一些感兴趣的分(fēn)类，让自己的心灵(líng)得到片刻放松(sōng)吧(ba)。

『哄(hǒng)?睡』

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戴上耳(ěr)机享受身临其(qí)境(jìng)的3D声音体验(yàn)

缓(huǎn)解一天的疲劳? ?放松(sōng)紧绷的神经

别(bié)忘了我(wǒ)在这(zhè)里(lǐ)等着哄你入睡

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