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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个(数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中心。

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