睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡的中国飞机事故率是多少孩子智商(shāng)高现(xiàn)在(zài)天气(qì)热了有很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉没睡着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡(shuì)一小时相(xiāng)当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活小知识：

睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比(bǐ)，在精神状态、反应(yīng)速(sù)度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如果身体不(bù)出现不适(shì)症状，且对于生活、工作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之(zhī)可(kě)每天(tiān)适当午睡，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态不(bù)同：部分人不喜欢午睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡(shuì)的(de)人依旧神采奕奕(yì)。

　　但是(shì)到(dào)了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振，身体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐忍(rěn)困倦(juàn)感不(bù)午睡的人(rén)群，由于大脑长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学(xué)习(xí)等(děng)，长(zhǎng)期(qī)如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天长时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可能会导致(zhì)视物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期(qī)不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感(gǎn中国飞机事故率是多少)觉没睡着

　　明明睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠(mián)时(shí)间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活(huó)作(zuò)息习惯、情绪紧张、精(jīng)神压力较大(dà)、身(shēn)体(tǐ)不适等有(yǒu)关。

　　一(yī)个(gè)睡眠周期(qī)可包括(kuò)四期(qī)，一(yī)期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期(qī)，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期，三期(qī)、四期(qī)属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力(lì)均(jūn)可(kě)得到彻底休息、放松(sōng)，对(duì)于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡眠(mián)持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)中国飞机事故率是多少有2小时左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却感觉没睡一(yī)样的(de)不适感。

　　建议养成(chéng)良好的(de)作(zuò)息习惯，避免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问题，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注(zhù)意(yì)心态放(fàng)松，避免思虑过度，睡(shuì)前(qián)可用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持(chí)续(xù)，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中(zhōng)成(chéng)药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也(yě)可改(gǎi)用西药，如右佐匹(pǐ)克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类的西药一定要(yào)在医生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后(hòu)精(jīng)神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效(xiào)率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的(de)午(wǔ)睡可(kě)以(yǐ)让人的认知功能得(dé)到有效的提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉(jué)是不(bù)是很容(róng)易(yì)长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而(ér)且每天午(wǔ)睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及时的(de)去医院就(jiù)诊。

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