随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众的视野。微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔>

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shu微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔ì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放(fàng微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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