老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行(xíng)车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自(zì)然和(hé)社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血(xuè)管弹印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有性，规律(lǜ)性(xìng)的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有在。

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