绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以达(dá)到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆(dòu)汤(不加糖(táng))的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举(jǔ)例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年(nián)的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必(bì)要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以(yǐ)说为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清(qīng)热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对(duì)人类和动物的生理代谢活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来(lái)扔(rēn三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口g)掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热(rè)解毒功效比(三沙市有多少人口2022，目前三沙市有多少人口bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤(tāng)的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

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