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600毫升等于多少斤水，800ml是多少水速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖(kā)啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨(mó)成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液(yè)中(zhōng)的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而(ér)且是可(kě)可纯(chún)度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感(gǎn)并(bìng)不像奶(nǎi)咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因(yīn)此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了(le)糖类物质，这种咖(kā)啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分(fēn)会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的(de)风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的(de)，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中的(de)咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘(hōng)焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥(féi)，尽600毫升等于多少斤水，800ml是多少水量(liàng)选择浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的区别

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡到现在(zài)的很多加(jiā)了(le)碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方(fāng)式调(diào)制咖啡风(fēng)味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多(duō)变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循(xún)环(huán)的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖(kā)啡的(de)量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽然能促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)摄入会让(ràng)人异(yì)常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天(tiān)饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的(de)那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过(guò)干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制(zhì)成三合一的咖(kā)啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其(qí)中添加了大量(liàng)的白(bái)砂糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥胖(pàng)的(de)其中的一个原因，还很有可(kě)能会引起(qǐ)高血(xuè)压(yā)、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康是不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要避免过量的(de)进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)去(qù)接受，但是普(pǔ)通老百姓最开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡(fēi)，味道独特(tè)但特(tè)别的香(xiāng)浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾(yǐn)！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖的(de)功劳(láo)！植脂(zhī)末之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一(yī)样，热量高(gāo)、味道(dào)香，但(dàn)却(què)是好身(shēn)材的(de)头号公敌，非常容易引发自身(shēn)体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天(tiān)都(dōu)大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您(nín)罹(lí)患(huàn)心血管(guǎn)疾病(bìng)的(de)风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一(yī)百年(nián)毁(huǐ)了我(wǒ)们人(rén)类健康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血管老(lǎo)化均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容易出(chū)现超(chāo)标，其健康的危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成分组成来看的话(huà)，主要是(shì)以某款速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的成(chéng)分表来分析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物(wù)11.2克，钠68毫(háo)克(kè)。

　　这也就是说，每(měi)天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就(jiù)超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量的(de)喝三合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但是如果养成习(xí)惯的话，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不(bù)容小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖啡之中的咖啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提(tí)神(shén)。

　　但是如(rú)果过(guò)量的饮用咖啡，很(hěn)有可能(néng)会引起心(xīn)悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些(xiē)对咖啡因敏感的(de)人群，如果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意(yì)控制(zhì)摄入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝(hē)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)就需要注意它的能量和碳水化合物等，尽量的(de)选择(zé)能量比较(jiào)低、碳水(sh600毫升等于多少斤水，800ml是多少水uǐ)化合物和脂肪含(hán)量比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸(suān)：植(zhí)脂末是一项了不起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人也(yě)能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名聪明(míng)的(de)化(huà)学家将(jiāng)植(zhí)物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似(shì)奶油的产(chǎn)品，而(ér)其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于是大(dà)量(liàng)的使用到食品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断(duàn)进步(bù)，人们(men)也发(fā)现了氢化植物(wù)油(yóu)之中的(de)反式脂肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算是(shì)自(zì)身血(xuè)脂的(de)升高、血(xuè)栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现在的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植物(wù)油之中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目(mù)前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧克力、一(yī)些油炸(zhà)类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如何植物的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少吃(chī)为(wèi)妙啊！有焦碳(tàn)化(huà)合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对(duì)身体的(de)胃都有刺激性比较(jiào)大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。