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　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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