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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ431mm是多少厘米 431mm是多少米)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避(b431mm是多少厘米 431mm是多少米ì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽(gā)，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能(néng)够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是(shì)必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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