人(rén)步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加(jiā)食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度，一(yī)小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分析如下：

　　步行(xíng)是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人(rén)体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动(dòng)后的心率控制(zhì)在每分钟(zhōng)170次-年龄(líng)数(shù)，掘亩余能使糖尿(niào)病的发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一个(gè)小(xiǎo)时(shí)大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循(xún)环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥(féi)胖症、习(xí)惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容(róng)参考(kǎo) 人民网-最好的运动是步行

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