随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì乡字用五笔怎么打出来，乡字五笔怎么打法)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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