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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手doi的时候怎么夹，doi是怎么夹六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对doi的时候怎么夹，doi是怎么夹前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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