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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次màn)，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次e)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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