一小时步(bù)行大约多(duō)少千(qiān)米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大概走6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下(xià)：步(bù)行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170国民党任公是指谁，任公指的是什么次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时(shí)，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能(néng)增强血管弹性，减少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力(lì)量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨(gǔ)，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律(lǜ)的蠕(rú)动，增(zēng)加食(shí)欲，对于(yú)防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分(fēn)析(xī)如下：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人(rén)体血液(yè)循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强(qiáng)消化腺的(de)分(fēn)泌功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲(y国民党任公是指谁，任公指的是什么ù)，对于(yú)防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容(róng)参(cān)考 人(rén)民(mín)网(wǎng)-最好的运动是步行

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