白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手，表示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥(zào)还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的疾病，同时(shí)保持肺部(bù)的(de)健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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