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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的动作大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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