老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)是(shì)可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广(鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉(ròu)功(gōng)能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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