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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。<行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思/p>

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(j行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思iǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思>

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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