老年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于(yú)保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可以增(zēng)加(孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的健康有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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