绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不(bù)够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及(jí)其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食(shí)物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可(kě)以的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生(shēng)理活性物质(zhì)，对(duì)人类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动具有重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅(guō)煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是30别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你0克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进(jìn)肠(cháng)道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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