随(suí)着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shà王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产ng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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