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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案3”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成(chéng)先公四岁而孤全文翻译及注释，先公四岁而孤全文翻译答案和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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