随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mi五的大写是什么án)功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝(cháng)试的五的大写是什么助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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