随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le全都是泡沫下一句套路是什么，全都是泡沫的下一句套路答案)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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