绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮(zhǔ)烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利(lì)于(yú)肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等(děng)，在中国(guó)已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就(j瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢iù)很容(róng)易在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅(fǔ)料的(de)话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(su瘦的女孩子是不是容易满足，为什么瘦人的紧呢ǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的(de)情况下，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以的。

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