老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系给你(nǐ)一种幸福感。运奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖(pàng)等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性的(de)下肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的(de)退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨(gǔ)质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源所在。

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