白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已经(jīng)到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥(zào)乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列(liè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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