随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的(d起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口e)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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