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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝义无反顾是什么意思啊，义无反顾在感情上是什么意思(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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