一年之计在于春，健(ji晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好àn)康也(yě)是如此。那么，在春分时节(jié)的餐桌上，应当有哪些食材出现(xiàn)呢？

春分吃“三菜(cài)”

01香菇——补充维生(shēng)素D

香菇的维生(shēng)素D含量很(hěn)高，且香(xiāng)菇干品中钙、磷、铁等矿物质(zhì)含量(liàng)也(yě)较多。

其铁的含量(liàng)比菠菜高出8倍以(yǐ)上，锌的含(hán)量是(shì)奶粉、大(dà)豆的3倍以(yǐ)上，这些都是(shì)人(rén)体(tǐ)不(bù)可缺少的矿(kuàng)物(wù)质。

香菇饭(fàn)

材料：鲜(xiān)香(xiāng)菇4朵，鸡肉丝(sī)1/4杯，芹菜末(mò)1大(dà)匙，白米1杯，水1杯，盐1小(xiǎo)匙，香油2小匙，酱油2/3大匙(shi)，糖1/3大匙，太(tài)白粉2小匙，黑(hēi)胡(hú)椒粉2小匙做法(fǎ)：将米洗净沥干(gàn)水分，加入(rù)1杯水浸泡(pào)约15分钟备用(yòng)。

新鲜香菇洗净切(qiè)丝，与鸡肉(ròu)丝、调味料拌(bàn)匀，铺在米上。放入电饭锅中(zhōng)煮熟，开关跳起(qǐ)后，再焖(mèn)10分钟，将(jiāng)锅盖打开，拌入(rù)芹菜(cài)末，再(zài)焖5分钟，最后用饭匙轻轻拌匀即(jí)可(kě)。

02香椿(chūn)——理气(qì)抗菌

中医认为，香(xiāng)椿味苦，性(xìng)寒，有清热解毒(dú)、健胃理(lǐ)气等功效。

它的味道芳香，能起(qǐ)到醒脾、开胃(wèi)的作用(yòng)。

香椿还是治(zhì)疗肠炎(yán)、痢疾、泌尿系统疾病(bìng)的良药(yào)。

现代营(yíng)养(yǎng)学研究也发现，香椿含有(yǒu)维生素E，具(jù)有(yǒu)很强的抗衰老作用(yòng)。

而且，香椿对金黄色葡(pú)萄球(qiú)菌、肺炎(yán)双(shuāng晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好)球(qiú)菌、痢疾杆(gān)菌和伤寒杆菌等，都(dōu)有明显的抑制作用。

香椿干丝材料：豆腐干150g，香(xiāng)椿100g，盐3g，香油15g。做法：鲜香椿(chūn)洗净后放(fàng)入沸水(shuǐ)中(zhōng)焯烫，捞出(chū)后晾凉、切成细末(mò)。

白豆腐干用沸水(shuǐ)洗净后切成丝，放入盆内，加入香椿末、精盐和香(xiāng)油，拌(bàn)匀装盘(pán)即可。

03油麦菜——助眠

油麦(mài)菜是莴(wō)笋的变种，含有大(dà)量维生(shēng)素和钙、铁、蛋白质、脂肪等营养(yǎng)成分，是(shì)生(shēng)食蔬菜中的上品，有“凤尾”之(zhī)称。
油(yóu)麦(mài)菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功(gōng)效，是一种(zhǒng)低热量、高(gāo)营养的(de)蔬(shū)菜，适量食用(yòng)，有助(zhù)于睡眠。

蒜蓉油麦菜晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好(cài)材料：油麦菜适(shì)量，大(dà)蒜，葱(cōng)，蚝(háo)油（没(méi)有的话可以用老抽代(dài)替）。

做(zuò)法：蒜(suàn)切成蒜蓉，葱切葱花(huā)，油烧至8成热，下葱花和部分(fēn)的(de)蒜蓉(róng)呛锅，出味后下香麦(mài)菜，快(kuài)速翻炒，然后加入些许蚝油(yóu)或老抽（如果用(yòng)老抽(chōu)，加的量一定不能太多），翻炒(chǎo)，待香(xiāng)麦菜(cài)变的梢软(ruǎn)一些了，加一勺(sháo)水，转中(zhōng)火闷，将剩余的蒜蓉全部(bù)加入，快(kuài)熟时加(jiā)盐出锅。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 晚上睡觉抹护肤品好还是不好，晚上睡觉抹护肤品好还是不好