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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗yú)油是提(tí)取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗>

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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