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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练(liàn)，开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗才干(gàn)有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完(wán)结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任何(hé)方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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