白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露(lù)节气过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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