年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也(yě)需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的营养特(tè)点是狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源(yuán)，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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