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一小时步(bù)行(xíng)大(dà)约(yuē)多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路(lù)程

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强获利指数计算公式 获利指数和现值指数一样吗血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常的速度，一(yī)小时(shí)大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似(shì)乎整(zhěng)个人(rén)体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体血(xuè)液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿判滚(gǔn)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步行

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