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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022#ff0000; line-height: 24px;'>山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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