年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(撒贝宁个人资料简历wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼(yú)油补充(chōng)剂来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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