瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系(x喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹ì)统喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后(hòu)关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处(chù)。

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