宝宝(bǎo)们，本(běn)号以前的(de)视频(pín)均是全部剪辑降噪处(chù)理后上传(chuán)的，达(dá)到的效果就(jiù)是，当(dāng)你点击播放就能直(zhí)接进入(rù)你需要的部分内容(róng)，且音频(pín)降噪后质量更优，但由(yóu)于处理后的视频太大(dà)，上传太费时间(jiān)。为降低劳动强度(dù)，后期视频不再二次(cì)剪(jiǎn)辑(jí)，只对音频做(zuò)降(jiàng)噪处理，对底噪有要(yào)求(qiú)的宝宝可点(diǎn)击(jī)音频播放，感谢你一路走来的支持！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，是指人体通过视、听(t张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗īng)、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它(tā)往往具有有序、重复(fù)、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳(wěn)、音量低(dī)、有非常明显的唇齿音(yīn)甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(假(jiǎ)音)等(děng)不同发声技(jì)巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性(xìng)，而且(qiě)制(zhì)作(zuò)者利用假(jiǎ)音以(yǐ)及混(hùn)音可以有效的避免(miǎn)声音中较多的基(jī)频部分(fēn)，使得(dé)语言能量集(jí)中在纤细(xì)空灵的(de)高(gāo)频(pín)中(zhōng)。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入(rù)了大众的视野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部(bù)动作(zuò)的(de)听(tīng)觉(jué)加(jiā)上(shàng)视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的情绪反应，产生(shēng)了愉悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主(zhǔ)要通过大(dà)自然声(shēng)音、低声(shēng)耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵(duǒ)清(qīng)洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等的声音来达到(dào)刺(cì)激。根(gēn)据(jù)《自发(fā)性知觉经络反应(yīng)的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发(fā)的情感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类(lèi)似电流(liú)经(jīng)过等感受。对于这种(zhǒng)感觉，有的人(rén)会觉(jué)得惊奇(qí)和刺激，但有的(de)人却会感(gǎn)觉(jué)放松(sōng)与愉悦，这与每个人的经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设(shè)备(bèi)。相比于直接外放的效(xiào)果(guǒ)，使用耳机来(lái)听(tīng)这些音视频则是(shì)更好的选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我就不(bù)说是哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音(yīn)清晰，声(shēng)场(chǎng)、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳机，都可(kě)以(yǐ)满(mǎn)足ASMR的(de)需求。如果还能有主动降(jiàng)噪的功能(néng)就更(gèng)好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣(qù)的分类，让自己的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧。

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