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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四、粤西是指什么地方五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧(cè)，男人(rén)右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻粤西是指什么地方轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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