老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种电动牙刷如何自w到高c，将电动牙刷放在小洞里作文幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持(chí)骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三(sān)次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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