年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜二十二(èr)碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de叮当镯一般是什么材质，叮当镯为什么那么便宜)功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年(nián)的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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