随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声km是公里吗，1km等于多少公里音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟(jìkm是公里吗，1km等于多少公里ng)如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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