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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到(dào顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(顺颂夏祺的含义，顺颂夏琪jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果(guǒ)而产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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