白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午的(de)气(qì)温(wēn)仍较高空调匹数越大越费电吗，30平米客厅2匹空调够用吗，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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